Wie melde ich mich zu einem Kurs an?
Eine Anmeldung zu meinen Kursen „Bauchtanz in der Schwangerschaft- Komm in deine Weiblichkeit“ und „Bauchtanz zur Rückbildung- Verbindung von Kopf bis Fuß“ ist jederzeit über FitogramPro oder persönlich per Mail oder Telefonisch möglich.
Wo und Wann finden die Kurse statt?
Meine Kurse finden:
Online via Zoom, über https://widget.fitogram.pro/mahilanadi-tanzt/?w=/list-view oder persönlich buchbar.
und bei ausreichendem Interesse, mindestens 4 Teilnehmerinnen, als Präsenzkurs in Schwanewede statt.
Bauchtanz in der Schwangerschaft – Komm in deine Weiblichkeit
Mittwoch 09:00- 10:30 Uhr
Ein Einstieg ist jeder Zeit möglich. Auch ein früheres Kursende durch deinen ET oder die Geburt deines Kindes, ist kein Problem. In diesem Fall arbeite ich über eine 5er-Kurskarte, welche im Rückbildungskurs beendet werden kann.
Bauchtanz zur Rückbildung – Verbindung von Kopf bis Fuß
Mittwoch 11:00-12:00 Uhr, du bist zusammen mit deinem Baby herzlich willkommen.
Probestunde
Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit, nach vorheriger Anmeldung möglich.
Zahlung der Kursgebühr
Die Preise findest du unter „Meine Kurse“ und https://widget.fitogram.pro/mahilanadi-tanzt/?w=/products.
Die Zahlung kann vor Ort in bar (bei Präsenzkursen), per Paypal oder per Überweisung getätig werden.
Termin Absage/ nicht wahrgenommene Termine
Nicht wahrgenommene Termine (max. 2) können in Absprache, in einer anderen Kursstunde/ in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Voraussetzung ist eine Absage bis spätestens 7 Uhr des Kurstages, sowie ein freier Platz am Ausweichtag.
Es besteht kein Anspruch auf Nachholtermine!
Für wen ist der Kurs geeignet? Ab wann bis zu welchem Zeitpunkt darf ich tanzen?
Der Kurs ist für jede Frau geeignet die Spaß an Bewegung zu Musik hat.
Du bist im meinen Kursen ab der ersten Schwangerschaftswoche bis zum Zeitpunkt der Geburt herzlich Willkommen. Beziehungsweise ab der 7. Woche nach der Geburt, solange du dich fit fühlst und dein Körper bereit für sanfte Bewegungen ist.
Bei gesundheitlichen Bedenken, kontaktiere vorab dein/e Gynäkologin und/ oder Hebamme.
Du bist im Kurs Bauchtanz zur Rückbildung, auch herzlich willkommen wenn die Geburt deines Kindes schon Monate oder Jahre zurück liegt. Ab einem gewissen Alter des Kindes, bitte ich dich allerdings ohne dein Kind teilzunehmen.
Bei Fragen melde dich sehr gerne bei mir.
Wer kann nicht am Kurs Bauchtanz in der Schwangerschaft- Komm in deine Weiblichkeit teilnehmen?
-Wenn ein Sportverbot in folgenen Fällen gilt (angelehnt an die Richtlinien der ACOG, American College of Obstetricians and Gynecologists, 2009):
->Wenn eine fetale Minderversorgung besteht
-> Wenn erhöhte Anfälligkeiten für frühzeitige Wehen besteht, z.B. eine Zervixverkürzung
-> Wenn du stark über- oder untergewichtig bist
-> Wenn du oder dein Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
-> Wenn kürzlich erst ein Infekt auskuriert wurde
-> Wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
-> Bei schlecht eingestellter Diabetes Typ 1
-> Bei Anämie (Blutarmut)
-> Bei Bluthochdruck, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes
-> Bei Schilddrüsenerkrankungen, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes
-> Bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes
Inhalt des Kurses Bauchtanz in der Schwangerschaft -Komm in deine Weiblichkeit!
– Erlernen von Bauchtanzbewegungen und kleinen Choreografien, an deine
Möglichkeiten angepasst
– Körperwahrnehmung
– Beckenboden gezielt An- und Entspannen
– sanftes Training der gesamten Muskulatur, besonders der Beckenboden und
Rumpfmuskulatur
– Erlernen einer gesunden Körperhaltung
– Erlernen von Atemtechniken, die unter der Geburt hilfreich sein können
– Liebe für deine beantpruchten Füße, inklusive Fußmuskeltraining um deine Füße
gesund zu halten.
– Entspannungsteile als Stressabau und Stressprophylaxe
-Verbindung zu dir und deinem Baby
Inhalt des Kurses Bauchtanz zur Rückbildung – Verbindung von Kopf bis Fuß!
– Erlernen von Bauchtanzbewegungen und kleinen Choreografien, an deine
Möglichkeiten angepasst
– Körperwahrnehmung
– Beckenbodentraining und lernen/ wiedererlernen des gezielten Ansteuern
des Beckenbodens
– sanftes Training der gesamten Muskulatur, besonders der Beckenboden und
Rumpfmuskulatur
– Erlernen einer gesunden Körperhaltung
– Beckenboden- und rückenschonendes Heben, Tragen und Handling deines
Säuglings
– Verbindung zu dir und deiner Körpermitte
Warum ist Bauchtanz in der Rückbildungsphase ein sinnvolles Training?
Besonders die Muskeln der Körpermitte werden trainiert: durch die Schwangerschaft und die Geburt, wurde besonders deine Körpermitte beansprucht, die Muskeln sind stark überdent, die Haut ist schlaff, vielleicht bist du unzufrieden mit deiner Figur. Beim Bauchtanz wird besonders dieser Bereich sanft trainiert.
Stärkung des weiblichen Gefühls und der Sinnlichkeit, neben dem Gefühl des Mutterseins.
Du wirst in einer gesunden Körperhaltung geschult, welche unter der Schwangerschaft und durchs stillen bzw. Fläschen geben häufig leidet.
Bauchtanz bietet ein sanftes und gefahrloses Training, welches du optimal an deine Möglichkeiten anpassen kannst.
Bauchtanz macht einfach mehr Spaß als ein „normaler“ Rückbildungskurs. Wir haben gemeinsam Spaß an den Bewegungen zur Musik.
Du hast Zeit und den Raum dich auf deinen Körper zu besinnen und dich wieder zu spüren.
Du lernst Bewegungen welche du ohne Probleme in deinen Mama-Baby-Alltag integrieren kannst.
In meinem Kurs hast du die Möglichkeit Kontakte zu knüpfen und in den Austausch zu gehen.
Für Rückbildung ist es nie zu spät!
Brauche ich Tanzerfahrungen/ Vorkenntnisse?
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Lediglich der Spaß an Bewegung zu Musik und die Freude daran dir in dieser besonderen Zeit etwas Gutes zu tun.
Was ziehe ich zum Kurs an? Was sollte ich mitbringen?
Mit bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst und dich gut bewegen kannst bist du genau richtig gekleidet.
Bringe dir gerne etwas zu trinken mit, gerade in der Schwangerschaft oder beim Stillen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig.
Für den Kurs Bauchtanz in der Schwangerschaft, bringe dir gerne dicke Socken und eine Decke für die Anfangs- und Schlussentspannung mit.
Für den Kurs Bauchtanz zur Rückbildung, bringe alles mit was du und ggf. auch dein Baby für die Stunde brauchen um sich wohlzufühlen.
Bei weiteren Fragen, Unsicherheiten oder Bedenken melde dich sehr gerne persönlich bei mir. Deine Miriam