Wissenswertes/ FAQ

Eine Anmeldung zu meinen Kursen ist jederzeit persönlich per Mail oder Telefonisch möglich.
info@mahilanadi-tanzt.de
0171/2978313

• Instagram
• Mail
• WhatsApp

In Präsenz im Seminarraum auf dem Furth Hof statt.
Hinnebecker Furth 9, 28790 Schwanewede
www.furthhof.de

Bauchtanz für Frauen- mit Fokus auf deinen Beckenboden
Freitags 18:00-19:30 Uhr

Bauchtanz in der Schwangerschaft – Komm in deine Weiblichkeit
Aktuell nur auf Anfrage
Ein Einstieg ist jeder Zeit möglich. Auch ein früheres Kursende durch deinen ET oder die Geburt deines Kindes, ist kein Problem. In diesem Fall arbeite ich über eine 5er-Kurskarte, welche im Rückbildungskurs beendet werden kann.

Bauchtanz zur Rückbildung – Verbindung von Kopf bis Fuß
Aktuell nur auf Anfrage, du bist zusammen mit deinem Baby herzlich willkommen.

Probestunde
Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit, nach vorheriger Anmeldung möglich.

Die Kursgebühr findest du unter „Meine Kurse“.
Die Zahlung kann vor Ort in bar (bei Präsenzkursen) oder per Überweisung getätig werden.
Bei Bedarf und nach vorheriger Absprache ist die Zahlung in zwei Raten möglich.
Die Kursgebühr muss bis zum zweiten Kurstermin gezahlt werden.

Nicht wahrgenommene Termine (max. 2) können in Absprache, in einer anderen Kursstunde/ in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Voraussetzung ist eine Absage bis spätestens 7 Uhr des Kurstages, sowie ein freier Platz am Ausweichtag.
Es besteht kein Anspruch auf Nachholtermine!

Mit bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst und dich gut bewegen kannst bist du genau richtig gekleidet.
Bringe dir gerne etwas zu trinken mit.
An kalten Tagen bringe dir gerne dicke Socken und eine Decke für die Entspannungsteile im Kurs mit.

Für den Kurs Bauchtanz zur Rückbildung, bringe alles mit was du und ggf. auch dein Baby für die Stunde brauchen um sich wohlzufühlen.  

Es sind in meinen Tanzkursen sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Lediglich der Spaß an Bewegung zu Musik und die Freude daran dir etwas Gutes zu tun.
In meinem Kurs Hypopressives Training -Atme dich frei sind ebenfalls keine Vorkenntnisse erforderlich, dies ist ein Level 1 Kurs und wir starten an der Basis und erlernen gemeinsam das Vakuum aufzubauen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte, ganz egal ob du schon mal getanzt hast oder nicht.
Gerade wenn du Beschwerden im Rücken, Nacken oder Iliosakralgelenk hast ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Auch bei Beschwerden im Beckenbereich (Zu schwach (hypoton), zu stark (hyperton), Inkontinenz, Organsenkungen) oder einer Rektusdiastase, bist du in diesem Kurs genau Richtig.
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und die Geburt deines Kindes liegt mindestens 8 Wochen bzw. 12 Wochen bei Kaiserschnitt und Mehrlingsgeburt zurück und möchtest dir und deinem Körper weiterhin etwas gutes tun, dann ist dieser Kurs die Lösung.

Inhalt des Kurses:
– Erlernen von Bauchtanzbewegungen und kleinen Choreografien, in deinem Tempo
– Körperwahrnehmung
– Beckenboden gezielt An- und Entspannen
– Was hat die Atmung mit der Haltung und dem Beckenboden zu tun
– sanftes Training der gesamten Muskulatur, besonders der Beckenboden und
Rumpfmuskulatur
– Erlernen einer gesunden Körperhaltung
– Entspannungsteile als Stressabau und Stressprophylaxe
– Verbindung zu dir und deiner Körpermitte

Für wen ist der Kurs geeignet? Ab wann bis zu welchem Zeitpunkt darf ich tanzen?
Der Kurs ist für jede Frau geeignet die Spaß an Bewegung zu Musik hat.
Du bist im meinen Kursen ab der ersten Schwangerschaftswoche bis zum Zeitpunkt der Geburt herzlich Willkommen. Beziehungsweise ab der 7. Woche nach der Geburt, solange du dich fit fühlst und dein Körper bereit für sanfte Bewegungen ist.
Bei gesundheitlichen Bedenken, kontaktiere vorab dein/e Gynäkologin und/ oder Hebamme.
Du bist im Kurs Bauchtanz zur Rückbildung, auch herzlich willkommen wenn die Geburt deines Kindes schon Monate oder Jahre zurück liegt. Ab einem gewissen Alter des Kindes, bitte ich dich allerdings ohne dein Kind teilzunehmen.
Bei Fragen melde dich sehr gerne bei mir.

Wer kann nicht am Kurs teilnehmen?
-Wenn ein Sportverbot in folgenen Fällen gilt (angelehnt an die Richtlinien der ACOG, American College of Obstetricians and Gynecologists, 2009):
->Wenn eine fetale Minderversorgung besteht
-> Wenn erhöhte Anfälligkeiten für frühzeitige Wehen besteht, z.B. eine Zervixverkürzung
-> Wenn du stark über- oder untergewichtig bist
-> Wenn du oder dein Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
-> Wenn kürzlich erst ein Infekt auskuriert wurde
-> Wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
-> Bei schlecht eingestellter Diabetes Typ 1
-> Bei Anämie (Blutarmut)
-> Bei Bluthochdruck, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes
-> Bei Schilddrüsenerkrankungen, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes
-> Bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung, nur bei vorheriger Abklärung des zuständigen Arztes

Inhalt des Kurses:
– Erlernen von Bauchtanzbewegungen und kleinen Choreografien, an deine
Möglichkeiten angepasst
– Körperwahrnehmung
– Beckenboden gezielt An- und Entspannen
– sanftes Training der gesamten Muskulatur, besonders der Beckenboden und
Rumpfmuskulatur
– Erlernen einer gesunden Körperhaltung
– Erlernen von Atemtechniken, die unter der Geburt hilfreich sein können
– Liebe für deine beantpruchten Füße, inklusive Fußmuskeltraining um deine Füße
gesund zu halten.
– Entspannungsteile als Stressabau und Stressprophylaxe
-Verbindung zu dir und deinem Baby

Warum ist Bauchtanz in der Rückbildungsphase ein sinnvolles Training?
Besonders die Muskeln der Körpermitte werden trainiert: durch die Schwangerschaft und die Geburt, wurde besonders deine Körpermitte beansprucht, die Muskeln sind stark überdent, die Haut ist schlaff, vielleicht bist du unzufrieden mit deiner Figur. Beim Bauchtanz wird besonders dieser Bereich sanft trainiert.
Stärkung des weiblichen Gefühls und der Sinnlichkeit, neben dem Gefühl des Mutterseins.
Du wirst in einer gesunden Körperhaltung geschult, welche unter der Schwangerschaft und durchs stillen bzw. Fläschen geben häufig leidet.
Bauchtanz bietet ein sanftes und gefahrloses Training, welches du optimal an deine Möglichkeiten anpassen kannst.
Bauchtanz macht einfach mehr Spaß als ein „normaler“ Rückbildungskurs. Wir haben gemeinsam Spaß an den Bewegungen zur Musik.
Du hast Zeit und den Raum dich auf deinen Körper zu besinnen und dich wieder zu spüren.
Du lernst Bewegungen welche du ohne Probleme in deinen Mama-Baby-Alltag integrieren kannst.
In meinem Kurs hast du die Möglichkeit Kontakte zu knüpfen und in den Austausch zu gehen.
Für Rückbildung ist es nie zu spät!

Inhalt des Kurses:
– Erlernen von Bauchtanzbewegungen und kleinen Choreografien, an deine
Möglichkeiten angepasst
– Körperwahrnehmung
– Beckenbodentraining und lernen/ wiedererlernen des gezielten Ansteuern
des Beckenbodens
– sanftes Training der gesamten Muskulatur, besonders der Beckenboden und
Rumpfmuskulatur
– Erlernen einer gesunden Körperhaltung
– Beckenboden- und rückenschonendes Heben, Tragen und Handling deines
Säuglings
– Verbindung zu dir und deiner Körpermitte

Zielgruppe sind Personen mit:
– Beckenbodendysfunktionen (Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, Flatulenz)
– Verstopfung
– Sodbrennen
– Blasen-, Gebärmutter- und Darmsenkung
– Rückenprobleme
– Hernien
– Haltungs-Verbesserungsbedürfnis
– Depressionen, Müdigkeitssymptomen, Stimmungsschwankungen
– geschwollenem oder schwachem Bauchbereich (nach Kaiserschnitt; nach Op, eines gynäkoloischen oder abdominalen Eingriffs
– Mütter in postpartalen Zyklis mit der Aussicht auf eine weitere Schwangerschaft
– Frauen während der Wechseljahre
– Männer mit Prostataproblemen
– Sportler im Allgemeinen, die ihre Leistung steigern wollen
– Periodenbeschwerden, PMS

Kontraindikationen:
– Schwangerschaft
– Bluthochdruck- mit Zustimmung eines Arztes kann ggf. teilgenommen werden
– Bauchentzündungen- schwere oder akut wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis, Harnwegsinfektionen etc.
– Spirale IUP-Gerät – nach dem Einsetzen einer Spirale sollte man mindestens 5 Monate warten
– kürzliche chirurgische Eingriffe
– kardiale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen)
– Organtransplatationen

Inhalt des Kurses:
– Atemmuster erkennen und ggf. verändern
– Brustkorbmobilisierung und Atemübungen
– 360 Grad Atmung
– eine gesunde Körperhaltung
– Zusammenhang Atmung, Beckenboden, Haltung
– Vakuum fehlerfrei Aufbauen
– Haltungspositionen Level 1
– Übungsabläufe des Hypopressiv Training Level 1